รักษาความสนุกให้อยู่ในขอบเขตที่ควบคุมได้

แยกงบประมาณก่อนเข้าสู่ระบบ

กำหนดจำนวนเงินที่ยอมรับการสูญเสียได้โดยไม่กระทบค่าอาหาร ที่อยู่อาศัย การเดินทาง หนี้ หรือเงินสำรอง เมื่อถึงขีดจำกัดให้หยุดตามแผน ไม่เพิ่มยอดเพื่อชดเชยผลลัพธ์ที่ผ่านมา

วางกรอบเวลาและสภาพแวดล้อม

• กำหนดเวลาเริ่มและเวลาจบ พร้อมตั้งเตือนก่อนใช้งาน
• พักเป็นช่วง ๆ และหลีกเลี่ยงการเล่นติดต่อกันเป็นเวลานาน
• ไม่เล่นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ อ่อนล้า เครียด หรืออยู่ในภาวะตัดสินใจไม่พร้อม
• ไม่กู้ยืม ใช้เงินของผู้อื่น หรือปกปิดการใช้จ่ายจากคนใกล้ชิด

สังเกตสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม

การคิดถึงการเล่นตลอดเวลา ใช้เกินแผน ไล่ตามการขาดทุน โกหกเรื่องค่าใช้จ่าย หรือปล่อยให้กระทบงาน การเรียน สุขภาพ และความสัมพันธ์ ล้วนเป็นสัญญาณให้หยุดใช้งานทันที

เริ่มขอความช่วยเหลืออย่างไร

หยุดเข้าถึงบัญชีและวิธีชำระเงิน พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ และติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรือหน่วยงานช่วยเหลือในพื้นที่ของคุณ หากสถานการณ์เร่งด่วนหรือมีความเสี่ยงต่อความปลอดภัย ให้ติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ทันที